Ajoutez des fruits aux céréales à faible teneur en sucre: bleuets, fraises, bananes tranchées. Vous apprécierez toujours beaucoup de douceur, mais avec moins de calories, moins de sucre et plus de fibres. En vrac des sandwichs en ajoutant des choix de légumes sains comme la laitue, les tomates, les germes, les concombres et l'avocat. Grignoter des carottes ou du céleri avec du houmous au lieu de croustilles riches en calories et trempette. Ajoutez plus de légumes à vos plats principaux préférés pour rendre votre plat plus consistant. Même les pâtes et les sautés peuvent être adaptés au régime si vous utilisez moins de nouilles et plus de légumes. Commencez votre repas avec une salade ou une soupe de légumes pour vous aider à vous remplir afin de manger moins de votre entrée. Préparez-vous à réussir votre perte de poids en prenant en charge votre environnement alimentaire: quand vous mangez, combien vous mangez et quels aliments vous rendez facilement disponibles.
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